Das dunkle Meer der Bewusstheit - The Dark See of Awareness
- Hüftkreisen li rum 3×, re rum 3×, Schulterkreisen rückwärts alternierend li - re 3×, Schulterkreisen vorwärts
alternierend li - re 3×, Schulterkreisen rückwärts beide zugleich 3×, Schulterkreisen vorwärts beide 3×
- Armkreise beide zugleich nach innen (wie umarmen) 6× auf 6 Ebenen vorm OK von unten nach oben, Hände vorm Kopf mit
Handgelenken aneinander legen (Hände abgewinkelt), beide Hände zusammen über Kopf heben und Energie ea von den Sternen,
aa mit Hände vor Gesicht, ea, aa mit Hände nach li Seite Hüfte, ea mit Hände vor Gesicht, ea, aa mit Hände nach re Hüfte, 3×
- Hände auf Knie und ea in den runden Rücken, aa mit Rücken strecken - Ozeanatem, mehrmals, Hände auf Sprunggelenke/Knöchel
und mehrmals Ozeanatem, Hände auf die Erde, hinsetzen
- im sitzen Ozeanatem mit ea Energie von den Sternen atmen in den runden Rücken (Beine sind angewinkelt, Hände auf Knöcheln,
Ellbogen auf den Knien), aa der Energie in den Ozean mit Rücken strecken, ea mit Energie aus dem Ozean atmen runder Rücken, aa mit Energie zu den Sternen zurück mit Rücken strecken, ea wieder mit Energie von den Sternen ziehen, usw. den Zyklus mehrmals wiederholen
- re Bein nach li auf das li Bein legen und hinlegen auf li Seite, weiter auf Rücken mit Beine ausstrecken
- Fußkreise li rum beide Füße zugleich mehrmals, Kreise re rum beide Füße zugleich mehmals
- Schwimmbewegung der Beine mit re Bein anziehen, Knie zeigt nach re, Fußsohle nach li, re Bein strecken und li Bein ranziehen, alternierend weiter 3×, kurze Pause
- Schwimmbewegung der Arme mit re Arm zum Kopf hin beugen im Ellbogen und Handgelenk, zugleich li Arm zu den Beinen hin beugen im Ellbogen und Handgelenk (wellenförmige geschmeidige Bewegung), alternierend 3×, kurze Pause
- Schwimmbewegung Beine und Arme zugleich 3×, Pause - das Gleiten im Wasser fühlen, noch mal Schwimmbewegung Beine und Arme zugleich 3×, Pause - das Gleiten im Wasser fühlen
- Fußzehen anziehen mit Hacken vom Boden hoch, mehrmals, dann auf die li Seite drehen mit Beine leicht anwinkeln
- li Arm nach li Seite strecken, re Hand zur li Hand und von dort Kreisbogen über Kopf nach re Seite mit OK auf den Rücken und Hand streicht auf dem Boden entlang und Knie bleiben li, 3×, beim dritten Mal re Arm re ausstrecken, Pause mit tief atmen in die re Seite
- Beine strecken, Fußzehen anziehen mit Hacken vom Boden hoch, mehrmals, dann auf die re Seite drehen mit Beine leicht anwinkeln
- re Arm nach re Seite strecken, li Hand zur re Hand und von dort Kreisbogen über Kopf nach li Seite mit OK auf den Rücken und Hand streicht auf dem Boden entlang und Knie bleiben re, 3×, beim dritten Mal li Arm li ausstrecken, Pause mit tief atmen in die li Seite
- Beine strecken, Fußzehen anziehen mit Hacken vom Boden hoch, mehrmals, dann über li auf den Bauch drehen
- re HF auf den Boden und re Arm anwinkeln, re Bein anwinkeln, Kopf nach re, li Arm und Bein strecken, dann Kopf nach li drehen und li Arm und Bein anwinkeln, dabei re Arm und Bein strecken, so alternierend mehrmals (Schwimmbewegung), auf einer bevorzugten Seite pausieren
- sanft hochkommen auf Ellbogen und Knie, Ozeanatem ea in runden Rücken, aa mit Rücken strecken, re Arm strecken und re Seite dehnen und dort hinein ea, aa, li Arm strecken und li Seite dehnen und dort hinein ea, aa, mehrmals li - re, seitwärts schlängeln mehrmals
- aufsitzen Po auf den Fersen, das Echolot der Wale singen
- aufstehen mit Hände auf Knöcheln ea, aa weiter zu den Knien, dort ea, aa mit aufrichten
- Hüfte drehen, Schultern kreisen alternierend, beide Schultern kreisen zusammen, Energie einsammeln auf 6 Ebenen, Hände vorm Kopf, Hände nach oben mit ea Sternenenergie, Hände zur li und re Seite (wie 1+2), Energie auf Vitalzentren reiben
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