Verdauung
A
- Einatmen - Arme nach vorn ausgestreckt hochheben, HF nach unten, waagerecht heranziehen und wieder nach vorn stoßen, Hände angewinkeln HF nach vorne zeigend, langsam waagerecht heranziehen, immernoch einatmend, Hände runter zu den Seiten, Luft anhalten
- Arme an den Seiten hoch, Finger krabbeln, schnappeln mit dem Mund einmal schlucken
- ausatmend - Hände herunter hinter dem Rücken Handflächen zueinander, Arme hinten hoch soweit wie möglich ohne Oberkörper vorzubeugen
B
- li Bein vorschwingen, zurück mit Sprung auf li Fuß, re Bein zurückschwingen Arme angewinkelt, mehrfach wiederholen, Seitenwechsel
C
- Bewegung aus der unteren Scheibe heraus: Ellbogenschlag re, re Faust wird unterstützt von der flachen li Hand, li Schulter dehnt sich, alternierend
|
|