tensegrity

Earth-Bird-Sky-Beeing

Grundstellung, mit einatmen Fußgewölbe Hochdrücken und Energie Hochatmen
Hände an den Seiten des Körpers Hochstreichen mit einatmen, Flügel ausbreiten, Flügel sinken lassen mit ausatmen, 3× (mit dem Ea Energie von den Füßen hochziehen zum Zwerchfell und ausbreiten lassen)
Gewicht aufs li Bein verlagern, mit einatmen re Knie hochheben, Oberschenkel waagerecht, Fußspitze zeigt nach unten, li Arm nach vorn waagerecht, re Arm nach hinten, Finger hängen nach unten. Arme sinken lassen mit ausatmen
Gewicht aufs re Bein mit einatmen, li Knie heben, re Arme heben nach vorn, li Arm nach hinten. Arme sinken lassen mit ausatmen
Flügel ausbreiten zu den Seiten, mit offenen Flügeln nach li drehen und weit über das Land schauen zum Horizont, nach re drehen und weit schauen
Flügel senken, Grundstellung, Füße parallel
li Schritt vor mit einatmen, das Gefieder bürsten: Finger streichen leicht über den Körper von US bis Kinnhöhe mit einatmen, ausatmen Hände runterkreisen 3×, re Schritt vor 3× bürsten
der Vogel schaut in den Himmel (re Bein ist noch vorn)
Hochfliegen: Flügel heben hoch über den Kopf mit einatmen und Knie leicht beugen, höher schauen zu den Sternen, ausatmen mit Flügel senken und Blick auf die Erde, 3×
li Fuß ranziehen
Gleitflug: Flügel zu den Seiten ausbreiten, 3 sanfte Flügelschläge (kl Armkreise vorwärts, Schultern bleiben entspannt unten), der Köper nimmt die Schwingung der Flügel auf, die Knie federn leicht
Flügel vor der Brust kreuzen mit li Schritt vor, Oberkörper nach li drehen mit Flügel ausbreiten (Hüfte bleibt nach vorn ausgerichtet, Schultern entspannt), li Kinn reibt 3× am li Flügel: der Vogel bürstet sein Gefieder mit dem Schnabel und betrachtet unten die Landschaft hinter dem Flügel
re Schritt vor mit Flügel kreuzen vor der Brust, Flügel nach re ausbreiten ebenso bürsten 3× und Landschaft betrachten hinter dem Flügel
der Vogel findet einen Landeplatz; im Gleitflug mit 3 kl Flügelschlägen (Armkreise vorwärts) und Schritten li—re—li
Landung in den Knien abfedern, Flügel senken
der Vogel blickt in den Himmel; Brust raus, Schultern zurück mit 3 kl Schritten vorwärts li—re—li und 3× tief atmen

Die Bedingungen eines einsamen Vogels sind fünf:
Die erste, dass er zum höchsten Punkt fliegt;
Die zweite; dass er sich nicht nach Gefährten sehnt,
nicht einmal seiner eigenen Art;
Die dritte, dass sein Schnabel 'gen Himmel zielt;
Die vierte, dass er keine besondere Farbe hat;
Die fünfte; dass er sehr leise singt.

San Juan de la Cruz, Dichos de Luz y Amor