rad der zeit - wheel of time
magische bewegungen    
TENSEGRITY    
    carlos castaneda tensegrity - magische bewegungen der tolteken
 
 
 

tensegrity

 
    Das Rad der Zeit
    im Sitzen
  1. li Bein gestreckt, re Bein aufstellen. Li Hand fasst unterm re Mittelfuß (Fuß steht auf dem Hacken). Rad in re Hand senkrecht neben rechtem Knie halten
  2. Rad und re Fuß hochheben und wieder senken, nur das Rad 1× hochheben und senken, nur den rechten Fuß 2× anheben und senken
  3. das Rad horizontal drehen, HF nach unten, dann das re Bein strecken (Hand hält den Fuß) und zugleich das Rad horizontal nach hinten ausstrecken (Blick bleibt auf dem Rad) und wieder nach vorn, 2×
  4. Hand-Griff wechselt vom Fuß zum Fußgelenk. Fuß auf den Boden stellen. Das Rad über das Knie halten. Rad und Knie kippen zusammen leicht zur Seite nach rechts und wieder zurück
  5. li Hand greift unterm re Mittelfuß. Das Rad ist senkrecht neben dem re Knie. Das Rad nach hinten unten und weiter über oben nach vorn kreisen, zugleich re Fuß kreisen in entgegen gesetzter Richtung (wie eine Lokomotive), 3×
  6. re Hand wechselt den Griff zur Achillessehne des re Beines und hebt den Unterschenkel hoch, Knie strecken. Das Rad in die Horizontale drehen, HF nach unten. Das Rad in Augenhöhe nach vorne schieben (Blick auf das Rad), 2×
  7. li Fuß an das Gesäß heranziehen, re Bein bleibt gestreckt, das Rad um 180° drehen (HF oben)
  8. das Rad mit ¼ Armkreis nach re über den Kopf hochführen (Blick folgt), HF nach vorn, dann ¼ Kreis zurück vor den OK und horizontal so weit wie möglich nach li (Blick folgt dem Rad). Das Rad wieder zurück nach re oben hochdrehen
  9. re Bein ablegen, das Rad überm Kopf in die li Hand übergeben, li Bein strecken
  10. die Form spiegelgleich auf der li Seite ausführen
  11. noch mal die Form auf der re Seite
  12. das Rad überm Kopf in die li Hand übergeben und dann ablegen zwischen den Knien
  13. auf das Rad schauen, Stille
 
 
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  Karma Ling, 31.08.2004  
     
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