persönliche kraft - personal power
magische bewegungen    
TENSEGRITY    
    carlos castaneda tensegrity - magische bewegungen der tolteken
 
 
 

tensegrity

 
    Persönliche Kraft
    Brechen der persönlichen Form
  1. Spalt öffnen, alle Muskeln anspannen außer Kiefer, Körper scannen, OK fallen lassen, aufrichten mit alternierendem Schultern drehen rückwärts 3×
  2. Finger krabbeln vor US, Finger nach oben, Energie nach vorn wegschnipsen aus den Handgelenken, HF oben, 5×
  3. li Schulter rückwärts rollen 5× mit 1× einatmen, 1× zurückstrecken mit ausatmen, re Schulter ebenso
  4. Finger krabbeln vor US, Finger nach unten, Energie nach vorn wegschnipsen aus den Handgelenken, HF unten, 5×
  5. li Schulter vorwärts rollen 5× mit 1× einatmen, 1× vorstrecken mit ausatmen, re Schulter

  6.  
    Wiederanrufen des Selbst
  7. Hacken aufstoßen li 2×, re 2×
  8. Füße ausschütteln li, re, li, re
  9. Energie an der Innenseite der Beine heraufbringen
  10. Energieschlamm abstreifen
  11. Körper anschalten
  12. Traum-Position: li Knie anwinkeln, Fuß aufstellen auf Ballen, re Arm nach vorne anwinkeln, li Arm nach hinten anwinkeln, nach li schauen, Traumposition halten mit intensiver Atmung mehrmals, dann Traum-Position wechseln re Seite, mehrmals Atmen, li Seite Traumposition mit 1× atmen, re Seite mit 1× atmen, dann alternierend li, re mit fließender Atmung und Blick nach vorn. (alternierender Wechsel der Traumposition li Seite - re Seite ist weniger eine Bewegung als vielmehr ein Wechsel der Körperposition)
  13. Knie Hochstoßen und dann zur gegenüberliegenden Seite stoßen - re li alternierend, mehrmals(oder öffnnen zur selben Seite)
  14. Gangart der Kraft auf der Stelle
  15. Energie von den Füßen Hochkrallen, li, re alternierend

  16.  
    Verbindung zur Absicht herstellen
  17. Energie mischen (twistig Energy): re Hand auf VZM, li Hand auf re NN, Einatmen und nach hinten schauen mit Drehung OK in der Taille (Hüfte bleibt nach von ausgerichtet), Ausatmen mit leichter Drehung OK nach vorn, noch mal Ea-Aa mit mehr Drehung, dann das Gleiche re Seite: li Hand VZL, re Hand li NN. Dann die Energie von den NN auf die vorderen Vitalzentren bringen - alternierend.
  18. Armkreise vorm Oberkörper alternierend li - re, flache Hand, HF nach unten
  19. Affenatem
  20. Erde scannen, Unendlichkeitsatem von den Waden herauf zum Rücken, umsetzen Hände vor den Augen, ausatmen nach unten, nach oben zu den Sternen
  21. Gangart der Kraft im Gehen, langsamer Übergang zum Alltagsgang, umherschauen aus den Augenwinkeln

  22.  
 
 
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  Haarlem, 09.04.2005  
     
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