- Hände auf US, Füße fühlen, Energie hochziehen mit Einatmen
- OK runter Ausatmen, Füße von oben anfassen Einatmen
- Energie Hochstreichen auf die Beine zu den Vitalzentren, Aa beim aufrichten
- li Fuß seitlich vor 1× Zehen auftippen, 2× Hacken aufstoßen, Wechselsprung auf re Hacken, Zehen tipp, Hacken 2× aufstoßen, Wechselsprung auf li Hacken, Zehen tipp, Hacken 2× aufstoßen
- li Fuß ausschütteln, Energie Hochschaufeln an die re Wade, re das Gleiche
- li Bein nach außen über eine Hürde steigen, re Bein nach außen über Hürde, li Bein nach innen über Hürde, re Bein nach innen über Hürde (oder je 3× alternierend Hürde Außen, Innen)
- Hände auf Knien, Energie mit Krallen einatmend hochziehen bis Arme hoch gestreckt Einatmen, Finger und Daumen anwinkeln, Zeigefinger ausgestreckt lassen, Hände runter bis Schulterhöhe Luft anhalten, Schultern und Hände weit nach hinten. li Hand nach vorne schieben durch Ellenbogen ausatmen, zurückziehen und dabei durch li Ellenbogen einatmen, während re Hand nach vorne geht, re Hand zurückziehen mit ausatmen
- Hände mit HF zueinander drehen (schnipsend), Zeigefinger noch gestreckt, li Hand hoch mit ausatmen, runter mit einatmen, re Hand das Gleiche
- alle Finger strecken (ruckartig schnell), li Hand ausatmend hoch, Finger im 2. Fingergelenk anwinkeln (krallen), Energie runter ziehen mit Einatmen, re Hand das Gleiche
- vor Brust Hände ineinander li-re 5× li Hand oben beginnen, enden li Hand oben
- Handflächen reiben Energie li-re auf Brust, Solarplexus, US (mit OK-Drehung von Mitte nach außen)
- Hände von unten li parallel nach oben re neben Kopf hochnehmen, oben Hände falten, Diagonalschnitt (Beil) zur li Hüfte, Energiekreis gUzS zum Solarplexus mit Ea, von re Schulter Energiestoß mit gefalteten Händen Aa
- Handrücken auf NN, Oberkörper vorgebeugt
- Hände nach vorne drehen an der Hüfte, HF oben
- Hände stoßen nach vorn, Hände hoch bis Kopfhöhe, HF drehen nach unten, Gebäude der Seher
- Energiefasern greifen mit beiden Händen, Fasern schlingen re Knie - Sprunggelenk - Knie, li Bein
- Fäuste vor US zusammen und langsam darbieten
- 90° re auf li Ballen/re Hacken, Hände liegen flach über VZL, VZM
- re Fuß scharren 3×, re Schritt zurück hinter li, li Fuß scharren 3×, li Schritt zurück
- 90° li auf li Ballen, dabei re Fuß hoch und beim Runtergehen kurz vorm Boden in Schlaufe schieben
- 90° re auf li Ballen/re Hacken, li Bein steigt ganz langsam über eine Hürde mit Schritt vor, re Bein steigt über Hürde mit 90° li, re Fuß vorsichtig absetzen auf Neuland
- re Bein steigt über ganz hohe Hürde mit schneller Drehung 180° li (bis hier bleiben Hände überm VZL, VZM
- re Hand schneller kleiner Aussenkreis, li Hand langsamer großer Aussenkreis vorm OK (Charakteristik des re und li Körpers), in die Knie gehen und noch mal das Gleiche
- 90° re, Hände greifen Energie unten vor re Fuß, li Fuß Schritt vor - tritt da hinein während Hände unten sind, Energie hochziehen und mit Handballen wieder runter stoßen zum li Fuß
- re Schritt vor, li Bein vorn hoch mit Diagonalschlag re Armkreis von oben zum li Zehen, li Fuß parallel neben re absetzen, Energiestab von re oben nach li unten
- re Bein vorn hoch mit Diagonalschlag li Armkreis über re Unterschenkel, re Fuß parallel neben li absetzen
- li Hand offen schiebt re Faust von li oben nach re Hüfte zurück
- li Handrücken-Stoß nach vorn, re Fauststoß nach vorn
- 90° re mit Faust nach re reißen und re Fuß Schritt zurück, li Hand schirmt VZM ab
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