des kriegers entscheidung - warriors decision
magische bewegungen    
TENSEGRITY    
    carlos castaneda tensegrity - magische bewegungen der tolteken
 
 
 

tensegrity

 
    Des Kriegers Entscheidung
  1. re 3 Armkreise zum V-Punkt: von unten, mitte, oben - vibieren
  2. re Hand vor li, 3× kreisen rückwärts um li Hand, 3× kreisen um li Faust
  3. li 3 Armkreise zum V-Punkt: von unten, mitte, oben - vibrieren
  4. li Faust innen, 3× kreisen vorwärts um re Hand, 3× kreisen um re Faust
  5. 90° re, Arme öffnen - einatmen, Blick li, 2 Gleitschritte li vorn mit Faustschlag Rückhand
  6. 180° li Ellbogenkick, Schlag Faust Rückhand mit Gleitschritt
  7. 90° re Boxerstellung, Oberkörper vorbeugen, Gleitschritt rückwärts re Bein + li Faust vorn mit kreisen der Fäuste
  8. re Bein Schritt zurück, Oberkörper vorbeugen, Gleitschritt re rückwärts, li Bein vorn mit kreisen der Fäuste
  9. 2 Gleitschritte vor mit Schlag beider Fäuste, Kick li Fuß, Kick re Fuß ohne absetzen 90° li
  10. großer Kick re Fuß ohne absetzen 180° li
  11. langsamer Kick re Fuß, langsamer Kick li Fuß ohne absetzen 180° li
  12. Reiterstellung, Arme U-förmig zur Seite mit einatmen
  13. Oberkörper li beugen - ausatmen, mitte einatmen, re ausatmen
  14. 90° li Boxerstellung
  15. 3 Schritte: li Faust Schlag zur Mitte re Bein vor, re Faust li Bein, li Faust re Bein rückwärts Passgang 3 Schritte: re Faust re Bein, li Faust li Bein, re Faust re Bein
  16. Kick re Fuß, Reiterstellung, Arme U-förmig kraftvoll zur Seite - einatmen
  17. 90° re Arme waagerecht ausatmen, Blick bleibt li, Arme öffnen einatmen, Fächeratem nach re ausatmen
  18. Boxerstellung, 2× Sprung rückwärts mit Fäuste drehen einwärts
  19. 180° re, Kick li Fuß, re Fuß, 180° li, 2× Kick li Fuß
  20. 180° re, re Faust drückt 2× zur offenen li Handfläche
  21. 90° re drehen, li Faust mit Armkreis zur Brust, re Faust mit Armkreis zur unteren Scheibe
  22. 90° re, li Faust mit Armkreis zur unteren Scheibe, Blick links, einatmen
  23. li Bein über vorn neben re setzen, re Bein Schritt nach re, li Schritt vor
  24. 90° re drehen, nach vorne blicken, ausatmen, Hände zu Seite runter

 
 
 
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