- Anerkennung der vier Winde: Oberkörper schwingen nach li mit einatmen, mitte ausatmen, schwingen nach re mit einatmen, mitte ausatmen, schwingen nach vorn mit einatmen, mitte ausatmen, schwingen nach hinten mit einatmen, mitte ausatmen
- Hände auf US, Energie von der Erde einatmen, leicht in die Knie gehen, ausatmen (Energie beim ausatmen zur Erde herunterbringen über das Steißbein [3. Bein])
- herunterbeugen, Hände an Knöcheln, einatmen, ausatmen. Mit einatmen Hände Hochkrallen (Energie hochziehen) zu den Knien, ausatmen. Einatmen mit Energie hochziehen zur US, ausatmen. Einatmen, ausatmen mit Hände zur Seite an die Hüften, dort einatmen. Ausatmen mit Hände zu den NN (jeweils mit ausatmen Energie zur Erde herunterbringen über das 3. Bein)
- Hände über Kopf zu den Knien mit einatmen, OK aufrichten mit Armkreisen vorwärts, ausatmen (Welt der Schamanen darbieten), li Armkreis rückwärts über vorn hoch mit einatmen, re Armkreis rückwärts mit einatmen (Ostwind)
- Hände mit Greifboxschlag herunterschlagen mit einatmen, Fäuste hochschlagen mit ausatmen (oder Atmung umgekehrt) (Nordwind)
- li Hand an VZL, schwingen im Kreis vorm OK nach li, zurück schwingen, Energie auf VZL, re Hand schwingen ebenso vom VZM. (Westwind)
- beide Arme li - HF zueinander, einatmen über Kopf mit Arme zur re Seite, li Fuß überkreuz neben re Fuß setzen, 180° Drehung re, Hände schwingen mit. (Südwind)
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