traumübung - im fluss sein
magische bewegungen    
TENSEGRITY    
    carlos castaneda tensegrity - magische bewegungen der tolteken
 
 
 

tensegrity

 
    Im Fluss sein - Traumübung

    On the run for dreaming - Being in the flow.  (Version Bath)
    Eine Gruppe von Träumern (optimal 5 Krieger) beabsichtigt einen neuen Traum in der ersten Aufmerksamkeit. Aufstellung im Kreis, alle zum Mitte ausgerichtet. Die Form wird im stehen und im Kreis gehend ausgeführt, am Anfang einmal nach re, sonst immer nach li im Kreis. (kann auch im sitzen und liegen ausgeführt werden)
     
  1. (den gemeinsamten Raum für den Traum bilden)
    re Bein nach vorn unten (15°) Fuß langsam herunterdrücken, li Fuß nach vorn unten herunterdrücken, alternierend 3×
  2. (die für den Traum unnötige Energie herausziehen aus den Energiezentren) 90° nach re drehen beide Hände vor US mit HF nach oben, Fingerspitzen zueinander Halbkreis von unten nach oben formen, Hände greifen überschüssige Energie, Fäuste nach vorn stoßen mit re Schritt vor, noch mal Halbkreis vor US, Fäuste vorstoßen mit li Schritt vor, dann Halbkreis vor VZL/VZM, Energie greifen, Fäuste vorstoßen mit re Schritt vor, noch mal mit li Schritt, dann Halbkreis von VZL/VZM zur OS/EZ, Energie greifen, Fäuste vorstoßen mit re Schritt vor, noch mal mit li Schritt vor, 90° nach li drehen zur Mitte des gemeinsamen Kreises ausrichten (Energie aus der Mitte schöpfen und filtern), der gleiche Kreis vor US mit beiden Händen und tief einatmen, Energie von US mit beiden Händen greifen und Fäuste nach vorn bringen mit Arme ausstrecken und re Schritt zurück und ausatmen, Fäuste vorn öffnen, Energie greifen mit Auswärtskreis beider Hände, Energie heranziehen mit beiden Fäusten, Energie auf US einreiben mit ea, das Gleiche von VZL/VZM mit li Schritt zurück, das Gleiche von OS/EZ mit re Schritt zurück
  3. (gemeinsamen Raum fürs Träumen klären, bearbeiten, formen)
    immer noch zur Mitte des Kreises ausgerichtet, re flache Hand. HF li, von re Schulter Energie nach vorn schleudern mit lockerem Arm, am Ende den Schlag kraftvoll abstoppen 3× (mit der Wucht des abgebremsten Schlages entfaltet sich die Sehnen-Energie) li Hand schützt das VZM, Wechselsprung, li Hand von li Schulter Energie zur Mitte schleudern 3×, re Hand schützt VZL,
    mit li Schritt vorwärts re Hand von re Schulter Energie schleudern, re Schritt vor li Hand von li Schulter Energie schleudern, li Schritt vor mit re Hand von re Schulter Energie schleudern, das Gleiche mit 3 Schritten zurück,
    immer noch zur Mitte des gemeinsamen Kreises, beide Hände zugleich von den Schultern Energie nach vorne schleudern, 6×
  4. zur Mitte des Kreises ausgerichtet, horizontaler Armkreis mit tief einatmen, Hände treffen sich vor der Brust, die drei mittleren Finger beider Hände berühren sich an den Fingerspitzen, leichter Druck, zugleich hoher Schritt re vor (wie einsteigen), Arme nach vorn ausstrecken mit aa und Oberkörper vorbeugen (runder Rücken, Oberkörper Kugelform), Becken abrollen, Kopf fallen lassen, Dehnung im Rücken fühlen, aufrichten mit Hände ran und re Schritt zurück, horizontale Armkreise mit ea, 3 Finger zusammen, li Steigeschritt vor mit Arme ausstrecken und OK rund und aa, aufrichten und li Schritt zurück, Füße parallel Pause mit Körper scannen (Bodycheck)
  5. (sich in den Traum hinein begeben und darin leben und experimentieren)
    90° li drehen, im Kreis gehen mit re Schritt li Hand HF zum Körper sticht diagonal von li Seite zur re Hüfte (die wunderbare Energie spüren) alternierend li Schritt re Hand, mehrmals, langsamer werden, dann mit li Hand über den Bauch streichen runter zur Hüfte und weiter über den re Oberschenkel streichen mit re Bein anheben, Traumposition halten mit li Arm vorn nach vorn und oben angewinkelt, re Arm nach hinten und unten abgewinkelt, nach re schauen (Sorcerers Code, Tiefer in den neuen Traum gehen), re Schritt nach vorn absetzen, re Hand über den Bauch streichen zur li Hüfte li Oberschenkel usw. spiegelgleich, 3× mit Schritt vorwärts, nach dem 3. anwinkeln Schritt rückwärts und das Gleiche mit 3 Schritte rückwärts gehen
  6. (die genutzten Fasern strecken, neu ausrichten und stärken)
    zur Mitte drehen (90° re), Energie von VZM/VZL mit beiden Händen greifen mit OK leicht vorbeugen, Fäuste reißen die Energie langsam zu den Seiten mit OK aufrichten bis Arme waagerecht, Unterarme angewinkelt weisen nach vorn, 6×
    li Fuß an re ranziehen, Energie vor VZM/VZL greifen mit OK vorbeugen, beide Fäuste zu den Seiten bis Unterarme lotrecht mit OK bleibt vorgebeugt, dann OK aufrichten, Arme weiter öffnen bis waagerecht zu den Seiten ausgestreckt und OK weit zurückgelehnt, Brustkorb nach oben öffnen, 3×
    Pause, Traum visualisieren
  7. (den Traum weiter schmieden) immer noch zur Mitte des Kreises ausgerichtet, re Armkreis von unten über hinten, oben mit flacher re Hand vorm VZL, HF nach unten Energie aufschlagen, dabei re HF vorm VZM (schützt das Vitalzentrum), 6×, li Armkreis mit li Hand vorm VZM aufschlagen mit re Hand schützt VZL, 6×,
    90° li drehen, im Kreis gehen mit alternierenden Schlägen: li Schritt mit flache re Hand schlägt diagonal vor das VZM (HF unten), re Schritt mit li Hand schlägt diagonal vor das VZL auf, alternierend 6×,
    beide Hände schlagen zugleich vorm VZM/VZL, 6×
  8. (die geschmiedete Energie in den gemeinsamen Raum bringen)
    90° re drehen zur Mitte des Kreises, horizontaler Armkreis bis beide Hände von der Brust mit tief einatmen und li Handgelenk mit HF nach vorn und geschlossenen Fingern auf re Handgelenk auflegen, re Steigeschritt vor mit ausatmen und beide Arme vorstrecken, OK vorbeugen mit Rücken rund machen und Becken abrollen und Kopf herunter hängen lassen, Dehnung im Rücken spüren, aufrichten mit re Schritt zurück, re Fußspitze hinterm li Hacken aufsetzen,180° re drehen alle schauen nach aussen, Armkreis mit ea und li Hand auf re, li Steigeschritt vor mit Arme strecken und aa, Rücken rund, aufrichten mit li Schritt zurück, 180° re drehen, Armkreis mit ea und li Hand auf re, re Steigeschritt vor zu Mitte, Arme strecken, Rücken rund mit aa, aufrichten mit re Schritt zurück, Pause,
    den Raum (oder 1-5 Gegenstände) vor uns mit den Augen wahrnehmen, dann mit dem ganzen Körper wahrnehmen, Augen schließen und Bild halten, Augen öffnen mit Bild überprüfen, Augen schließen und Bild halten, Wahrnehmung der anderen hereinkommen lassen
  9. (die Traumszene festigen) Sprung auf li Bein vorn, re Hand über der re Schuler neben dem re Ohr mit HF nach oben, li Hand schützt VZM, re Hand nach vorn mit Arm waagerecht strecken und HF nach unten (etwas auf eine hohe Tischplatte klatschen), 6×, Wechselsprung re Bein vorn, li Hand am li Ohr, re Hand schützt VZL, re Hand nach vorn, 6×
    90° nach li drehen, im Kreis gehen mit li Schritt und re Hand vom re Ohr nach vorne, re Schritt mit li Hand vom li Ohr nach vorn, alternierend weiter, 6×
    im stehen (selbe Richtung im Kreis) beide Hände zugleich vom Ohr nach vorn, 6×
  10. (den Eigenen neuen Traum in den gemeinsamen Raum einbringen, zum gemeinsamen Traum hinführen) 90° re zur Mitte des Kreises ausrichten, re Schritt vor mit Armkreis beide Hände von US nach vorn, beide Hände treffen sich vorn mit li Hand auf der re Hand auflegen und HF nach unten, OK vorbeugen mit Becken abrollen und Rücken rund machen, Kopf herunter hängen lassen, Dehnung im Rücken, aufrichten mit re Schritt zurück, 180° drehen, li Schritt vor, das Gleich noch mal mit re Hand auf der li Hand auflegen, aufrichten mit li Schritt zurück, 180° drehen, re Schritt vor zu Mitte, das Gleiche noch mal wieder mit li Hand über der re Hand, aufrichten mit re Schritt zurück

  11. Beschreibung als PDF Datei.
     
 
     
 
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  Bath, "Darf ich das träumen? Ja!" 27. - 29.6.2008  
     
tensegrity
absicht
intent
binding
unbinding
ausrichtung
quellscheibe
mapping
wahrnehmung
singende schlange
sing. erdschlange
run for dreaming
being in the flow
m.d. ohren gaffen
reise d. bewußtheit
embracing t.p.m.
awaking t pure p.
mapping amsterd.
stockform
kontroll. torheit
rollform
mapping rimini
ausrichtung
auslöschen
traumform
wie oben so unten
milky way
schutzschild lösen
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