tensegrity

Die Erde anpirschen

li Schritt vor, re Arm mit einatmen und mit Zeigefingerhand (ZFH) Armkreis von unten nach vorn - oben - hinten - unten, Blick folgt der Hand mit Drehung des Oberkörpers (OKö) nach hinten, ZFH auf die NN legen, Oberkörper beugen, mit ausatmen Erde scannen mit Blick über den Horizont 180° nach vorn
re Schritt vor, li Faust stößt langsam waagerecht nach vorn, mit einatmen li Arm ausgestreckt und OKö vorgebeugt 180° nach hinten drehen mit Erde scannen (Blick über den Horizont), li Faust auf re Handgelenk (NN), 180° zurück drehen nach vorn mit Erde scannen
re Schritt ran mit aufrichten und einatmen (ea), mit ausatmen (aa) in die Knie beugen, Oberkörper vorbeugen, ea mit Hände hochschieben am Rücken, aa mit li Faust vor den Bauch, dann re ZFH vor den Bauch über li Faust
mit ea aufrichten und Arme Hochstrecken, aa mit beide Hände öffnen und Arme zu den Seiten herunter nehmen
li Schritt vor mit ea Armkreis beide von unten nach hinten - oben - vorn - unten,
re Schritt vor mit aa Armkreis beide von unten nach vorn - oben - hinten - unten,
li Schritt ran, dann ea mit kl Armkreis beide von unten hoch zu den Achseln, nach vorn - unten - hinten - oben unter den Achseln, mit aa beide Hände an den Seiten heruter
li Schritt zurück, ea mit li ZFH Armkreis von unten nach vorn - oben - hinten - unten mit Blick folgt der ZFH und drehen des OKö nach hinten, ZFH auf die NN legen, Oberkörper beugen, mit ausatmen Erde scannen mit Blick über den Horizont 180° nach vorn
re Schritt zurück, re Faust stößt langsam waagerecht nach vorn, mit einatmen re Arm ausgestreckt und OKö vorgebeugt 180° nach hinten drehen mit Erde scannen (Blick über den Horizont), re Faust auf li Handgelenk (NN), 180° zurück drehen nach vorn mit Erde scannen
li Schritt ran mit aufrichten und einatmen, mit ausatmen in die Knie beugen, Oberkörper vorbeugen, ea mit Hände hochschieben am Rücken, aa mit re Faust vor den Bauch, dann li ZFH vor den Bauch über re Faust
mit ea aufrichten und Arme Hochstrecken, aa mit beide Hände öffnen und Arme zu den Seiten herunter nehmen
li Schritt zurück mit ea Armkreis beide von unten nach hinten - oben - vorn - unten, re Schritt zurück mit aa Armkreis beide von unten nach vorn - oben - hinten - unten, li Schritt ran, dann ea mit kl Armkreis beide von unten hoch zu den Achseln, nach vorn - unten - hinten - oben unter den Achseln, mit aa beide Hände an den Seiten heruter