den gegenwärtigen Augenblick umarmen
magische bewegungen    
TENSEGRITY    
    carlos castaneda magische bewegungen (Magical Passes®) der tolteken
 
 
 

Tensegrity®

 
    embracing the present moment
    den gegenwärtigen Augenblick umarmen (binding - unbinding)
    Für Pirscher wird empfohlen das losbinden öfters zu üben - Träumer üben mehr das einbinden.
     
    losbinden li Seite:
  1. Ausgangsrichtung merken (AR), li Hand auf der Brust, re Hand auf der Quellscheibe, li Schritt zurück mit li Armkreis nach li und 90° li drehen, re Armkreis nach re, li Fußspitze hinterm re Hacken absetzen, li Armkreis nach li mit 180° li drehen
  2. re Ellbogen nach re außen (entgegen AR) Hände locker zu Fäusten, Ellbogen einwärts ziehen 2×, 90° li drehen auf Fußballen mit Arme über Kreuz vorm Körper (re Bein hinten, AR, li Faust am Körper)
  3. 2× Sprungdoppelschritt vorwärts (re-li, re-li), Arme zu den Seiten öffnen mit 90° re drehen, Hände öffnen und leichte Wellenbewegung mir den Armen und Händen, Arme über Kreuz vorm OK (lockere Fäuste) mit li Faust innen
  4. re Arm angewinkelt nach re öffnen (entgegen AR, Oberarm waagerecht), li angewinkelter Arm nach li kreisen mit li Schritt nach hinten und 90° li drehen (AR), re Schritt zurück mit Arme über Kreuz vorm OK
  5. hinten stehendes Bein Schritt vor mit Faustschlag li Arm horizontal (Faust bis Mitte zwischen dem li und re Körper), li Schritt vor mir Faustschlag re, re Schritt vor mit Faustschlag li, re Schritt zurück mit Faustschlag re, li Schritt zurück mit Faustschlag li, re Schritt zurück mit Faustschlag re (jeweils zum Ende des Faustschlags die Faust öffnen - weicher Schlag), Hände über Kreuz vorm OK mit leicht runder Rücken und federn in den Knien
  6. 180° re drehen auf den Fußballen (entgegen AR), re Bein hoher Fußkick und Schritt zurück, li Bein kleiner Fußkick und vorn absetzen (andere Intensität mit Wechselsprung re-li-kick), Gleitschritt rückwärts re-li, noch mal Gleitschritt rückwärts (re Bein hinten), re Faust re Schläfe rückwärts kreisen mit Faust locker öffnen (ausbinden) mehrmals ohne zählen, li Faust vor der Stirn li kreisen mehrmals ausbinden mit li Faust locker öffnen, Arme über Kreuz vorm OK, Wechselschritt mit li tipp, re Schritt vor, li Schritt zurück, Wechselschritt mit re tipp, li Schritt vor, re Schritt zurück
  7. 180° re drehen auf Fußballen zur AR, re Arm vorstrecken, re Faust zurück ziehen, li Arm vorstrecken, li Faust zurück ziehen, re Ellbogen vorkreisen zur AR und 2× zurück ziehen (zum Körper hin), re Arm angewinkelt im weiten Bogen über Kopf nach hinten kreisen bis Oberarm waagerecht hinten, zugleich li Arm vorstrecken und re Schritt zurück, li Bein (vorn) Gleitschritt rückwärts mit re Schritt nachziehen und li Faust leicht ran (rausziehen), noch mal li Gleitschritt mit li Faust ran ziehen, li Schritt parallel ran (AR)
  8. li Faust um re Faust mehrmals rückwärts drehen mit re Faust langsam öffnen (ausbinden re Seite), re Hand um li Faust vorwärts drehen mehrmals mit li Faust langsam öffnen (ausbinden li Seite), beide Hände umeinander vorwärts drehen mehrmals (abschließendes ausbinden)
  9. Hände zu den Seiten runter mit HF nach vorn und Brust öffnen

  10. einbinden li Seite:
  11. (AR) re Hand vor li Hand mit HF zum Körper, re Hand um li Hand rückwärts kreisen: ½ und 2 ganze Kreise, (3× einbinden des li Körpers), Pause bei re Hand innen, noch mal 3 Kreise, Pause, noch mal 3 Kreise und beim letzten Kreis li Hand zur Faust schließen, li Faust um re Hand vorwärts kreisen 3× (einbinden des re Körpers), Pause bei li Faust vorn, noch mal 3 Kreise vorwärts, Pause, noch mal 3 Kreise vorwärts und beim letzten Kreis re Hand zur Faust schließen (mit Energiefasern packen)
  12. li Arm nach vorn strecken und re Arm nach hinten mit Oberarm waagerecht und Unterarm senkrecht (OK nach re drehen), li Bein 2 Gleitschritte vorwärts mit re Schritt nachziehen und li Faust je ein kleiner Stoß vorwärts, re Arm angewinkelt mit großem Kreisbogen nach vorn bis Ellbogen zur AR, zugleich re Schritt vor und 180° li drehen (90° li von AR), re Ellbogen 2× kick zur AR, li Faust vorstoßen zur AR, re Fauststoß zur AR mit Sprung re Bein vor und li ran, 90° li drehen (entgegen AR) mit Arme über Kreuz vorm Ok (li Arm innen)
  13. Wechselschritt li Fuß tipp, re Schritt vor, li Schritt zurück, Wechselschritt re Fuß tipp, li Schritt vor, re Schritt zurück
  14. li Faust vor der Stirn (Innenhand nach re) 3 Kreise re (einbinden), re Faust an der re Schläfe (Innenhand nach vorn) 3 Kreise vorwärts (einbinden), Arme über Kreuz (li Bein vorn)
  15. Gleitschritt li Bein vor, re Bein ran, noch mal Gleitschritt li-re, li kleiner Fußkick nach vorn, li Fuß vorn absetzen, re großer hoher Fußkick nach vorn, re Fuß vorn absetzen (andere Intensität mit Sprung li re Kick), 180° li drehen zur AR (li Bein vorn)
  16. re Schritt vor mit Stoß li Faust waagerecht bis zur Mitte zwischen li und re Körper, li Schritt vor mit re Fauststoß, re Schritt vor mit li Fauststoß, 3 Schritte rückwärts: re Schritt mit re mit Fauststoß, li Schritt mit li Faust, re Schritt mit re Faust, Arme über Kreuz vorm Körper, leicht in die Knie und runder Rücken
  17. re Fußkick nach vorn, Fuß vorn absetzen mit beide Arme öffnen Oberarme waagerecht Unterarme angewinkelt Fäuste oben (Innenhand zeigt nach vorn, Energie hoch reißen), li gr Armkreis zur Brust mit 90° re drehen und li Schritt vor mit tief einatmen (Kopf schaut nach li zur AR), re Armkreis zur Brust bis Unterarme über Kreuz, Arme zugleich seitlich strecken mit Kopf dreht nach re entgegen AR und ausatmen, 90° li drehen auf Fußballen, Arme über Kreuz
  18. Sprungschritt li - re nach hinten, li - re noch mal, 90° re drehen und 2× re Ellbogenkick nach re (entgegen AR), re Fußspitze hinterm li Hacken setzen und 180° re drehen mit li Armkreis zur Brust und tief einatmen, Blick li mit Kopf zur li Schulter, re Armkreis zur Brust, Arme über Kreuz, 90° re drehen mit li Armkreis (re Unterarm lässt li Arm nach Innen) und weiter einatmen
  19. Panoramablick nach re mit ausatmen, Kopf zur Mitte, beide Fäuste auf die Quellscheibe, li Hacken li Seite 3× aufstoßen, re Hacken re Seite 3× aufstoßen, li Hacken li Seite 3× aufstoßen, Energie von der Erde hochziehen mit dem Atem - einatmend durch die Füße, Beine und Beckenboden bis zur Quellscheibe hoch, ausatmen Energie zurück in die Erde schicken, noch mal einatmen mit Energie hoch ziehen Füße - Beine - Quellscheibe - Herz - Kopf und weiter hoch bis zu den Sternen mit Kopf leicht anheben, ausatmen und Energie zurück zur Erde, wärmere Hand flach auf´s Herz, die andere Hand flach auf Quellscheibe, tief einatmen mit Kopf nach li, ausatmen mit Panoramablick nach re, weiter mit unbinding

  20. losbinden re Seite:
  21. die Form spiegelgleich ausführen wie “losbinden li Seite”

  22. einbinden re Seite:
  23. die gleiche Form wie “einbinden li Seite” spiegelgleich für die re Seite ausführen

  24. Alle Varianten in alle 4 Richtungen praktizieren.
     
     
    Beschreibung als PDF Datei.
     
 
     
 
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  Amsterdam, 10. - 12. April 2009  
     
tensegrity
absicht
intent
binding
unbinding
ausrichtung
quellscheibe
mapping
wahrnehmung
singende schlange
sing. erdschlange
run for dreaming
being in the flow
m.d. ohren gaffen
reise d. bewußtheit
embracing t.p.m.
awaking t pure p.
mapping amsterd.
stockform
kontroll. torheit
rollform
mapping rimini
ausrichtung
auslöschen
traumform
wie oben so unten
milky way
schutzschild lösen
nachtfalter
traumaufmerksam
walform
 
tensegrity
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