binding - unbinding - carlos castaneda
magische bewegungen    
TENSEGRITY    
    carlos castaneda magische bewegungen (Magical Passes®) der tolteken
 
 
 

Tensegrity®

 
    Binding-Unbinding
tensegrity Carlos Castandeda
  1. Hände vor Solarplexus - offene Handflächen zum Körper - re vorn, li innen
  2. re Hand wickelt nach innen um li Hand 3× - über oben zum Körper nach unten und vorn
  3. li Hand zur Faust (packt die Fasern), re wickelt nach innen (rückwärts) um li Faust 3×
  4. li Faust wickelt um re Hand vorwärts 3× - über oben nach vorne, unten, innen
  5. re Hand Faust ballen, li Faust wickelt um re Faust vorwärts 3×
  6. re Faust zur re Schulter, li vorgestreckt - Oberkörper dreht sich nach re, Hüfte bleibt nach vorne gerichtet
  7. 2 Gleitschritte vorwärts, li Fuß vorn, zugleich 2 Schläge mit li Faust
  8. re Fuß Schritt vor, Drehung li 180°, re Hand über Kopf nach unten kreisen, Ellbogenschlag
  9. Drehung re 90° + Faustschlag li nach vorn
  10. Gleitschritt re Fuß vor + Fausthieb re
  11. Drehung li 180° - Hände gekreuzt vor Brust-Hals - Katzenstand (li Fuß wenig Gewicht, leicht auf Ballen)
  12. 3 Schritte parallel nach rechts: li Fuß auf Ballen tip, re Schritt vor, li Schritt zurück, dabei Fäuste umeinander einwärts drehen
  13. dasselbe retour: re Fuß tip ...
  14. li Faust vorm V-Zentrum 3× binden horizontale Einwärtskreise, re Faust vertikal 3× vorwärts binden
  15. 2 Gleitschritte li Bein vorn
  16. Kick li Fuß, Kick re Fuß, re vorn absetzen
  17. Drehung li 180° auf li Bein, zurückblicken über re Schulter, Kick re Fuß nach hinten unten
  18. ohne absetzen re Bein über eine Mauer steigend mit 180° Drehung li, Hände über Brust gekreuzt (re vorn)
  19. re Bein verankern, li Bein heben, absetzen
  20. li Bein verankern, re Bein heben, absetzen
  21. re Bein übersteigt Energiebarriere mit 180° Drehung li + Arme seitwärts öffnen, Fäuste über Kopf
  22. Fäusteschlag vor Untere Scheibe einatmen, Stoß li Seite über Kopf ausatmen, Schlag vor Untere Scheibe einatmen, Stoß re über Kopf ausatmen, Fäusteschlag vor Untere Scheibe
  23. binden - re um li Faust 3× rückwärts, li um re Faust 3× vorwärts
  24. Drehung li 90°, Boxerstellung (li Fuß vorn, re hinten)
  25. 3 Schritte: re Fuß vor zugleich li Faustschlag horizontal zur Mitte auf Kinnhöhe, li Schritt + re Faustschlag, re Schritt + li Faustschlag, 3 Schritte zurück: re Schritt + re Faustschlag, li Schritt + li Faustschlag, re ... re
  26. Boxerstellung, kick re Fuß, vorne absetzen, Arme schnell und kräftig zur Seite U-förmig öffnen
  27. Drehung re 90°, mit li Faust horizontaler Kreis zur rechten Schulter führend einatmen re Arm horizontale Kreisbewegung, Arme überkreuz vor der Brust
  28. Arme öffnen - auf Schulterhöhe, zugleich Kopf re drehen mit Ausatmung und Panoramasicht zurück nach li
  29. Drehung li 90°, Boxerstellung
  30. 2 Sprünge rückwärts, li Bein vorne, auf re Fuß hüpfend
  31. re Ellbogen 2 Kicks
  32. Drehung re 180° auf li Fuß, Blick li halten, li Arm mit einatmen Kreisbewegung, re Armkreis horizontal
  33. Drehung re 90°, li Armkreis horizontal, Arme überkreuz vor der Brust
  34. Blick bleibt li, ausatmen, einatmen und mit Ausatmung Panoramablick zur re Schulter, einatmen Kopf zur Mitte
  35. Fäuste überkreuzt vor Brust, tiefer senken

  36.  
    Unbinding
  37. Aufwickeln: li vor re Faust wickelt rückwärts um re Faust nach oben, innen, unten, vorn - so lange bis re Faust sich öffnet, löst Arm, Schulter, Gesicht, re Körper entspannt sich
  38. Aufwickeln: re Hand vorwärts um li Faust - so lange bis li Faust sich öffnet, li Körper entspannt sich
  39. Arme seitlich sinken lassen
  40. Atmen und Aufrollen im Bereich der unteren Scheibe und im Solarplexus nachspüren
  41. Unbinding mit offenen Händen in Reihenfolge rückwärts zum Binding vom li Körper in Stille ausführen lassen

 
 
 
    ^
^
  LosAngeles, 22.08.2003  
     
tensegrity Castaneda
Carlos Castaneda
Carlos Castanedazwei ringe
Carlos Castanedaanti bobby
Carlos Castanedabaumübung
Carlos Castanedabinding
Carlos Castanedaausrichtungsatem
Carlos Castanedaverdauung
Carlos Castanedaearth-bird-sky
Carlos Castanedasäbelzahntiger
Carlos Castanedain an instant
Carlos Castanedamaske abnehmen
Carlos Castanedasorcerers code
Carlos Castanedafestigkeit
Carlos Castanedabreathing intend
Carlos Castanedawasserform
Carlos Castanedaentscheidung
Carlos Castanedaschmetterling
Carlos Castanedapraezision
Carlos Castanedatracking energy
Carlos Castanedamantel d. vertr.
Carlos Castanedax-series
Carlos Castanedazuneigung
Carlos Castanedaerde anpirschen
warriors decision
legs rule vitality
 
tensegrity Carlos Castaneda
Carlos Castandeda
tensegrity

         start          email     auswahl     2004-07     2008-11  <